کے لئے کب کھلے گا۔ میں متوقع طور پر ایک ہی

 مجھے خوشی ہے کہ لوگ اب بھی ریس کے لئے سائن اپ کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ جنوری کے شروع میں ریس بند ہونے کے بعد میرے پاس کم از کم 25 افراد کو انتظار کی فہرست میں شامل ہونے کے لئے کہا گیا ہے۔ براہ کرم ابتدائی موسم خزاں میں یہ دیکھنے کے ل back دوبارہ جائزہ لیں کہ رجسٹریشن 2009 کے لئے کب کھلے گا۔ میں متوقع طور پر ایک ہی نسل کی حد (125) یا اس سے بھی کم ہوں۔ اور مجھے امید ہے کہ آئندہ سال آئی ایل "ٹریل الٹرا گرانڈ سلیم" کی بہتر تشہیر کروں گا - اس کا مطلب ہے کہ اگلے سال کلنٹن لیک میں ہمیں اور بھی زیادہ دلچسپی ہوسکتی ہے۔

پچھلے سال کلنٹن لیک ریس کی پہلی دوڑ تھی اس لئے خواتین اور مرد جیتنے کے اوقات د

ونوں ہی کورس کے ریکارڈ تھے۔ اور ان میں سے ہر ایک کو .1 56.11 نقد (City 50 کے علاوہ فارمر سٹی کیفے میں ناشتے کی رقم) دیا گیا! اس سال ہم دوبارہ کورس کے نئے ریکارڈوں کے لئے نقد انعام پیش کریں گے۔ جیتنے کے لئے کوئی نقد رقم نہیں ، صرف نئے کورس ریکارڈ کے ل for۔ کھڑے ریکارڈز یہ ہیں:

مرد: :23::23:19:. 2007 (2007 ، جوئل

لامرز ) خاتون: 4:34:26 (2007 ، کرسٹین کرورفورڈ)

گذشتہ سال کورس کے حالات سخت تھے۔ بہت سی کیچڑ ، پانی اور ہوا۔ اگر ہمیں اچھا موسم مل جاتا ہے تو ، ہمارے پاس کورس کے دو نئے ریکارڈ موجود ہوسکتے ہیں۔ اور ریکارڈ فیلڈ (125 رنرز) کے ساتھ ہمارے پاس تیز وقت کے لئے زیادہ "اشرافیہ" کی کوشش کرنی چاہئے۔ مجھے لگتا ہے کہ 4:00 بجے توڑنا ممکن ہے۔

کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ میں 6:27 PM 4 تبصرے:  

ای میل کریں

بلاگ یہ!

ٹویٹر پر شیئر کریں

فیس بک پر شیئر کریں

Pinterest پر اشتراک کریں

24 فروری ، اتوار ، 24

"جولائی تک تمام آسان رنز"

پچھلے 6 ہفتوں کے دوران بہت سے مواقع پر میں نے اپنے غیر رسمی ک

وچ (جیف) کو بتایا ہے کہ میرا تربیتی منصوبہ "جولائی تک تمام آسان رنز" کرنا ہے۔ سخت سانس نہیں ، تیز دل کی شرح نہیں ، تیز رفتار کام نہیں۔ بس آسان تیز رنز ... کچھ لمبے ، کچھ مختصر۔ شاید تھوڑی سے کراس ٹریننگ بھی۔ کلیدی طور پر ایروبک زون میں دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنا تھا۔ یکم جولائی کے بعد ہی میں تیز رفتار کام شروع کرسکتا تھا۔ منصوبہ یہ تھا کہ کسی چوٹ کے بغیر ایک عمدہ ، ٹھوس ایروبک اڈہ بنایا جائے۔ اس کے بعد چاند کی 8 گھنٹے کی دوڑ میں ہال کو تیز کرنے کے ل July جولائی اور اگست کے مہینے میں کچھ تیز ورزش میں ٹاس کریں۔

مجھے لگتا ہے کہ مجھے اپنے منصوبے پر عمل کرنا چاہئے تھا۔ کل کلن

ٹن لیک پر میں بہت تیز بھاگ گیا۔ برف نے میرے دل کی دھڑکن چل دی۔ میرے آئی پوڈ سے میری حوصلہ افزائی ہوگئی۔ ا

ور میری دم پر پیٹ آگ پر اضافی ایندھن تھا! اگرچہ میں برف اور برف پر اپنے پیروں کو تھوڑا سا پھسلتے ہوئے محسوس کرسکتا ہوں ، لیکن میں آگے بڑھ رہا ہوں۔ کل رات اور آج میری کمر مجھے مار رہی ہے۔ میں شاید کمر سے ٹکا ہوا تھا جب میں نے کلنٹن جھیل پر پہاڑیوں کو اوپر جانے کی کوشش کی۔ مجھے آج صبح مہومیٹ ٹریلس پر اپنی آسان دوڑ کے دوران دو بار رکنا پڑا - میری پیٹھ مجھ پر "جمی ہوئی"۔ ایسا لگتا ہے کہ درد کے قاتل اور ایک ہیٹنگ پیڈ ابھی سے بہتر کام کر رہے ہیں۔ اگر میرے پاس اپنے تربیتی منصوبے پر عمل کرنے کی دانشمندی اور صبر ہے تو ، "جولائی تک تمام آسان رنز ،" میں ٹھیک ہوں۔ میک نٹن پارک 100 اپریل کے وسط میں ہے۔ میں طویل رنز کے شیڈول کے پیچھے ہوں۔ اوہ ٹھیک ہے۔

خود سے نوٹ: پیٹ سے دور رہیں۔ وہ "چوٹ کا شکار" ہوسکتا ہے ، لیکن وہ بوڑھا دوست چل سکتا ہے!